Une causerie de Céline avec Pascale Dufresne et la communauté « Leadership Inspire »
L’une de mes définitions préférées de la pleine conscience ou la présence attentive vient de Jon Kabat-Zinn :
« La pleine conscience ou la présence attentive est cultivée en :
– prêtant attention
– intentionnellement
– au moment présent
– sans jugement. »
Il poursuit en disant….
« En nous ramenant dans le moment présent nous
– focalisons systématiquement notre attention et notre énergie…
– transformons la qualité de notre expérience… en répondant plutôt qu’en réagissant
– au service de notre humanité…de nos relations aux autres dans le monde
La capacité d’être dans le moment présent, de voir avec clarté, d’accueillir sans jugement ce qui surgit dans notre expérience, sans vouloir changer quoi que ce soit, c’est en grande partie ce qui fait que nous sommes humains.
Ça ne veut pas dire être résigné, au contraire, parce que l’on voit la situation tel quelle est, et, nous pouvons agir en conséquence avec justesse.
Il y a 4 fondements de la pleine conscience.
Ils sont la pleine conscience : des pensées, du corps, des émotions, et de nos conditionnements.
Maintenant, comment on s’y prend ?
Je ne vous cacherai pas que c’est un chemin de vie. La bonne nouvelle est que le potentiel de vivre en pleine conscience est déjà en nous. Nous n’avons pas à la fabriquer. Nous pouvons toutefois la développer par la pratique et l’apprentissage.
Voici 4 pistes :
- en apprenant à faire une pause avant de réagir
- en simplifiant sa vie – nous ne sommes pas bâtis pour faire du multitâche 24-7 à une vitesse grand V pour une longue période. Quand on se sent dépassé (overwhelmed) c’est que nous avons perdu l’équilibre entre faire et être.
- en s’observant pour approfondir la compréhension de notre vraie nature.
- en entrainant son esprit à une stabilité tranquille, tout comme on entraîne son corps pour être en forme.
À nous de trouver une pratique simple qui nous convient :
- l’écoute en profondeur
- l’attention à la respiration
- le scan corporel
- la méditation marchée
- le Thai chi
- le Qi Gong
- le yoga
- la contemplation de la nature…
Il existe de nombreuses façons de développer notre pouvoir de vivre en pleine conscience.
Peu importe l’outil que nous choisissons, l’important c’est une pratique régulière.
C’est la répétition qui fait la différence, comme on pratique au piano ou au tennis….
Plus nous persévérons, plus nous faisons l’expérience de ce que Steven Levine a appelé « un éveil progressif. »
Devenir la meilleur version de soi-même.
Passer de l’inconscience à la conscience, passer de la peur à l’amour…
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